팔굽혀펴기방법1 팔굽혀펴기를 몇 개씩 해야 할까? 집에서 운동하기로 먹었는데 팔굽혀펴기를 몇 개씩 해야 할까? 팔굽혀펴기는 수행 능력에 개인차가 있기 때문에 횟수로 말하는 것은 정확하지 않다. 보디빌딩 잡지나 웨이트 트레이닝 프로그램을 보면 몇 회씩 몇 세트를 반복하라고 나와있지만 개개인에 따라 무게 설정을 해서 그 반복 수와 세트를 맞춰가며 운동을 하면 된다. 하지만 팔굽혀펴기는 다르다. 추가 중량을 다루는 운동이 아니라 체중을 이용하는 동작이기 때문에 횟수를 통한 안내는 초보자에게는 특히 의미가 없다고 보고 한계점으로 운동하는 것이 옳다고 볼 수 있다. 그렇다고 처음 시작할 때처럼 무작정 한계점으로만 운동해나갈 수도 없는 노릇이다. 현재 할 수 없는 횟수나 세트 수를 목표로 설정하는 것으로 운동을 해나갈 수 있다. 현재 20회씩 5세트를 할 수 있는.. 2020. 4. 8. 이전 1 다음
