팔굽혀펴기잘하는법2 팔굽혀펴기 하는데 가슴 운동이 잘 안될 때 팔굽혀펴기를 하는데 가슴은 운동이 되는지 안되는지 모르겠고 팔만 아픈 경우가 있다. 내가 그랬다. 이 난관을 돌파하는 방법은 생각보다 간단하다. 두가지가 필요하다. 집중과 반복이다. 뭐 뻔한 얘기냐 싶을 수도 있겠지만 가슴은 물론이고 모든 부위에서 그 부위 운동이 잘안될 때는 집중과 반복을 하면 원하는 결과를 이끌어낼 수 있다. 그 방법을 설명해보겠다. 요즘은 특히 팔굽혀펴기를 거의 매일 하다시피 하고 있는데 모든 일이 그렇겠지만 집중을 하는 것과 그렇지 않은 것에는 큰 차이가 있다. 나의 경우 운동을 오래 했음에도 이러는데 자극을 못느끼는 초보자가 그냥 팔굽혀펴기를 한다? 결과는 어찌보면 뻔하다. 나처럼 가슴에 자극을 못주는 친구들은 유튜브에서 가슴 운동을 찾아봐야한다. 팔굽혀펴기 보다는 프레스같은 종.. 2020. 4. 3. 팔굽혀펴기를 잘하는 방법 팔굽혀펴기를 잘하는 방법은 역시 팔굽혀펴기만 하는 것이다. 체력 상태를 고려하여 운동하는게 맞겠지만 많이 해보면 잘하게 된다. 많이 하기 위해서는 간단한 자세이지만 역시 지도를 받는 것이 좋고 운동을 하며 자세를 체크하기가 어렵기 때문에 익숙해질 때까지 그렇게 하는 것이 바람직하다. 외에는 팔굽혀펴기를 다양한 방법으로 실시하는 것도 팔굽혀펴기를 잘할 수 있는 좋은 방법이다. 초보자가 선택할 수 있는 다양한 방법의 재료는 동작하는 속도, 세트 수의 다양화, 도구나 무게의 활용 등이 있다. 나의 경우에는 팔굽혀펴기만을 하지는 않지만 그동안 헬스장을 다니면서도 팔굽혀펴기는 꾸준히 해왔다. 최근에는 헬스장을 못가게 되면서 집에서 운동을 하고 있는데 다양한 자세의 팔굽혀펴기를 하는 것보다는 기본적인 팔굽혀펴기만을.. 2020. 3. 14. 이전 1 다음
