무릎대고팔굽혀펴기1 무릎대고 팔굽혀펴기 자세 지난 글에서 나는 초보자는 팔굽혀펴기로 운동을 시작할 것을 권했다. 보통의 일반적인 팔굽혀펴기가 도저히 안 되는 근력이 약한 상태의 사람이 할 수 있는 방법으로 높은 곳에 손을 짚고 하는 방법과 무릎을 대고 팔굽혀펴기를 하는 방법이 있을 텐데 높이에 따라 다르다고 해도 개인적으로는 무릎을 대고 팔굽혀펴기를 하는 것이 가장 쉬운 단계의 팔굽혀펴기라고 생각한다. 어떤 팔굽혀펴기던지 단계에 맞는 동작으로 운동을 실시하면 되겠고 역시 처음에 이야기했듯이 한계점으로 세트 수를 채워나가면 된다. 3~10세트 정도 동작을 하고 나중에는 몇 개씩 몇 세트를 하겠다는 목표를 세워서 운동을 한다. 무릎대고 팔굽혀펴기 동작은 굉장히 쉽다. 동작은 다음과 같다. 무릎을 바닥에 대고 엎드려뻗친 자세를 한다. 무릎에서 머리는 일.. 2020. 3. 23. 이전 1 다음
