운동71 다이어트에 성공하는 두 가지 길 다이어트에 성공하는 두 가지 길에 대해서 이야기하려 한다. 이건 누구나 할 수 있는 방법으로 자기 자신이 의지박약이라고 생각해도 성공할 수 있다. 우선 이 길을 가기 위한 기본 조건이 있는데 전제로 해야 하는 것이 바로 건강에 대한 이해. 건강의 가치이다. 건강에 대한 가치를 느끼고 있어야 내가 제시할 두 가지 길 중에서 어디로든 갈 수가 있다. 물론 두 가지 중 아마 한쪽은 그런 가치 없이도 갈 수가 있으나 다다른 상태를 유지하는 것이 가장 중요하다고 생각하기에 건강에 대해 이해를 하고 그 가치를 잘 느끼는 것이 매우 중요하다. 하나의 길은 다들 알고 있듯이 운동과 식단을 빡세게 해서 목표 지점이 빨리 다다르는 방법이다. 이 방법에 대한 어떤 설명보다는 이 방법에 계속해서 실패하는 사람들을 위해 다른 .. 2022. 9. 22. 제대로 할 줄 모르면 양으로 채워야지 예전부터 등 운동은 매우 좋아했지만 냉정하게 말해서 잘하지는 못했다. 지나간 일처럼 말했지만 아직도 잘하지 못하는데 그 중에서도 바벨로우는 개인적으로 자신없어하는 종목 중 하나이다. 자격증을 공부하면서 실기도 했지만 지금 생각해보면 동작의 제대로 된 수행에 있어서 책으로 보고 공부하는 것과 큰 차이는 없었던 것 같고 트레이너 시절에도 운동을 열심히 하는데도 몸이 안좋은건 내가 모르는 특별한 무언가가 있다고 생각만 했을 뿐 놓치는게 뭔지는 잘 몰랐었다. 지금은 그래도 좋은 지도자 분들에게 배움을 청한 결과로 그 때보다는 낫긴 하지만 돌아서면 배우던 그 자리에서의 느낌만큼은 못살리는건 왜 그럴까? 운동의 질이 떨어진다면 양으로 승부해야지. 해서 바벨로우 300개를 해보았다. 그래도 물론 이 이야기는 어느 정.. 2022. 9. 8. 운동하는데 술을 마셔도 될까? 술 먹고 운동하는 남자의 조언. 운동하는데 술을 마셔도 될까? 라는 제목을 쓰면서 운동하는데 술을 마셔도 괜찮을까? 라고 적는 것도 괜찮겠다는 생각을 했다. 오늘은 22년 9월 7일 수요일이다. 나의 운동 경력은 10년이 훨씬 넘었지만 인터넷에서 흔히 볼 수 있는 몸짱은 아니다. 인터넷에서 보는 몸 좋은 분들은 대체로 2년 정도의 시간만으로도 훌륭한 몸을 만들어낸다. 나는 얼핏 운동을 하는 사람처럼 보이거나 마른 사람처럼 보이는데 해서 경력을 잘 말하지 못한다. 나의 열심은 나름의 열심이지만 그래도 나름 열심히 운동 했다. 대충 내 경험 상 몸이 엄청 좋아지진 않았지만 20대 후반부터 운동을 안하는 친구들과 차이가 많이 벌어지기 시작했다. 해서 말라보이거나 얼핏 운동한 듯 보이는 이 몸도 시간의 흐름으로 30대 후반으로 달려가는 내 나.. 2022. 9. 7. 최소한의 시간만 있다면 어떤 운동을 할 것 인가? 최소한의 시간으로 운동을 한다면 어떻게 운동할 것인가? 운동 경력 16년, 전직 삼류 트레이너인 나의 의견을 말해보려한다. 지난 시간동안 아무리 못해도 30분, 보통 한시간 반에서 두시간을 운동했고 많이 할 땐 서너시간씩 운동을 했었다. 그렇게 운동을 하면서도 늘 그렇게 할 수는 없다고 생각했기 때문에 만약 눈, 코 뜰새 없이 바쁘면 어떻게 운동할 것인가? 충분한 시간이 없다면 어떡할 것인가? 에 대해 오랜 시간 고민해왔다. 오랜 고민 끝에 내린 결론에 대해 이야기해보겠다. 우선 아무리 바빠도 15분~20분 정도의 시간은 있을 것이다. 라고 생각했다. 이런 짧은 시간으로는 고중량 운동은 무리라고 생각했고 아주 간단하고 효과적인 운동을 가능한 매일 반복하는 것이 최선이라고 생각을 해서 처음 고른 종목은 역.. 2022. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음
